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本気で家族を守る日記

情報操作によって【国民だまし】が現実となりました。どれだけ証拠があろうともウソがまかり通ってしまう一方通行な世の中、私たちは如何にして家族を守り、子供を守り、愛する人を守ればいいのか

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■日本食に切り替える
■食べる量を減らせる場合は減らす
■お菓子、甘いものを、油類から砂糖類に切り替える




おやつを変えてみましょう!

■控えるもの
※油の多い菓子類

ビスケット類
ポテトチップス
チョコレート

■とっていいもの

カキ氷、みぞれ(練乳は控える)
あんみつ
ようかん、ういろう
ざらめせんべい

※ただし、上記で紹介したものでも
資質を含まないもの、少ないものであること。

■がっつりOK!料理(ただし食べ過ぎると太る)

・牛丼(意外と栄養価のバランスがいい。これにサラダ付ければ完璧☆)
・鉄火丼
・そば、うどん
・パスタ(ただし、油つかわない調理。だいぶ限られますが。)
・冷やし中華、つけめん、そーめん(ラーメンは不可)
・味噌汁
・しゃぶしゃぶ(脂身少なめ)
・食パン(ジャムは、苺とかオレンジがオススメ)
・刺身(海の幸)
・寿司

オススメは日本そばです。脂質なしで高タンパク質です。


■意外と太る

・ポテトチップ
・ピーナツ、アーモンド
・バター、マーガリン
・からあげ
・天ぷら(油多いと)
・中華系(ラーメン、シューマイ、肉団子)
・ドレッシング(ノンオイルならOK)
・チョコレート菓子
・韓国のり

■けっこう太る
・ハンバーガー
・ケーキ
・フライドポテト
・ピザ
・ドーナツ
・菓子パン

■意外と太らない

・ビール(おつまみに注意!)
・栗


おまけ

■主食を変えてみる!

豆腐、いも類、野菜にする。

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